{"id":3575,"date":"2023-07-04T10:43:01","date_gmt":"2023-07-04T03:43:01","guid":{"rendered":"https:\/\/tonsonfamily.com\/staging\/?p=3575"},"modified":"2023-07-04T11:00:49","modified_gmt":"2023-07-04T04:00:49","slug":"low-gi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tonsonfamily.com\/staging\/low-gi\/","title":{"rendered":"\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23 Low GI \u0e17\u0e32\u0e07\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e43\u0e2b\u0e21\u0e48\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e2a\u0e32\u0e22\u0e23\u0e31\u0e01\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e17\u0e33\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e17\u0e35\u0e19\u0e2d\u0e01\u0e08\u0e32\u0e01\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2d\u0e23\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e01\u0e47\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e14\u0e35\u0e04\u0e27\u0e1a\u0e04\u0e39\u0e48\u0e44\u0e1b\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e23\u0e32\u0e2a\u0e21\u0e1a\u0e39\u0e23\u0e13\u0e4c\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07\u0e41\u0e23\u0e07\u0e21\u0e32\u0e01\u0e22\u0e34\u0e48\u0e07\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 \u0e1a\u0e17\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e19\u0e35\u0e49 <a href=\"https:\/\/tonsonfamily.com\/staging\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Tonson Family<\/a> \u0e08\u0e30\u0e1e\u0e32\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19 \u0e46 \u0e17\u0e38\u0e01\u0e04\u0e19\u0e21\u0e32\u0e23\u0e39\u0e49\u0e08\u0e31\u0e01\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e48\u0e32 GI \u0e01\u0e31\u0e19\u0e27\u0e48\u0e32\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23 \u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e04\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e04\u0e38\u0e49\u0e19\u0e40\u0e04\u0e22\u0e27\u0e48\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e01\u0e08\u0e30\u0e25\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2d\u0e49\u0e27\u0e19\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e04\u0e48\u0e32 GI \u0e15\u0e48\u0e33 \u0e08\u0e23\u0e34\u0e07\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e44\u0e21\u0e48 \u0e27\u0e31\u0e19\u0e19\u0e35\u0e49 Tonson Family \u0e08\u0e30\u0e21\u0e32\u0e40\u0e25\u0e48\u0e32\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e1f\u0e31\u0e07\u0e01\u0e31\u0e19\u0e04\u0e48\u0e30<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" style=\"font-size:22px\"><strong>GI \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d Glycemic Index \u0e04\u0e37\u0e2d\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Glycemic Index (GI) \u0e04\u0e37\u0e2d \u0e04\u0e48\u0e32\u0e14\u0e31\u0e0a\u0e19\u0e35\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e17\u0e35\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e27\u0e31\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e14\u0e39\u0e14\u0e0b\u0e36\u0e21\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e40\u0e20\u0e17\u0e04\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e42\u0e1a\u0e44\u0e2e\u0e40\u0e14\u0e23\u0e15 \u0e42\u0e14\u0e22\u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e23\u0e32\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e17\u0e32\u0e19\u0e04\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e42\u0e1a\u0e44\u0e2e\u0e40\u0e14\u0e23\u0e15\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e44\u0e1b \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e27\u0e38\u0e49\u0e19\u0e40\u0e2a\u0e49\u0e19 \u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e01\u0e25\u0e49\u0e2d\u0e07 \u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e40\u0e08\u0e49\u0e32 \u0e1c\u0e25\u0e44\u0e21\u0e49 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e2d\u0e37\u0e48\u0e19 \u0e46 \u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e08\u0e30\u0e22\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e04\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e42\u0e1a\u0e44\u0e2e\u0e40\u0e14\u0e23\u0e15\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e32\u0e19\u0e35\u0e49\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e01\u0e25\u0e39\u0e42\u0e04\u0e2a \u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e01\u0e25\u0e39\u0e42\u0e04\u0e2a\u0e08\u0e30\u0e16\u0e39\u0e01\u0e14\u0e39\u0e14\u0e0b\u0e36\u0e21\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e2a\u0e39\u0e48\u0e01\u0e23\u0e30\u0e41\u0e2a\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e44\u0e1b\u0e40\u0e25\u0e35\u0e49\u0e22\u0e07\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07 \u0e46 \u0e02\u0e2d\u0e07\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e2b\u0e32\u0e01\u0e40\u0e23\u0e32\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e17\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23 Low GI \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e04\u0e48\u0e32 GI \u0e15\u0e48\u0e33 \u0e01\u0e47\u0e08\u0e30\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e01\u0e23\u0e30\u0e1a\u0e27\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e22\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e32\u0e23\u0e14\u0e39\u0e14\u0e0b\u0e36\u0e21\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e0a\u0e49\u0e32 \u0e46 \u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e43\u0e19\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14\u0e08\u0e30\u0e04\u0e48\u0e2d\u0e22 \u0e46 \u0e2a\u0e39\u0e07\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e04\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e04\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e44\u0e1b \u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e23\u0e32\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e2d\u0e34\u0e48\u0e21\u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e19\u0e32\u0e19 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e2b\u0e34\u0e27\u0e1a\u0e48\u0e2d\u0e22 \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e48\u0e32 GI \u0e43\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e41\u0e1a\u0e48\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19 \u0e15\u0e48\u0e33 \u0e01\u0e25\u0e32\u0e07 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e2a\u0e39\u0e07 \u0e14\u0e31\u0e07\u0e19\u0e35\u0e49<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" style=\"font-size:22px\"><strong>\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e48\u0e32 GI (Glycemic Index)<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" style=\"font-size:22px\"><strong>\u0e04\u0e48\u0e32 GI \u0e15\u0e48\u0e33 0-55<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35 GI \u0e15\u0e48\u0e33 \u0e04\u0e37\u0e2d \u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e04\u0e48\u0e32\u0e14\u0e31\u0e0a\u0e19\u0e35\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e01\u0e31\u0e1a 55 \u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e43\u0e19\u0e01\u0e25\u0e38\u0e48\u0e21\u0e19\u0e35\u0e49\u0e08\u0e30\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e22\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e41\u0e25\u0e30\u0e14\u0e39\u0e14\u0e0b\u0e36\u0e21\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e2a\u0e39\u0e48\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e19\u0e32\u0e19\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e04\u0e48\u0e32 GI \u0e2a\u0e39\u0e07 \u0e15\u0e31\u0e27\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e43\u0e19\u0e01\u0e25\u0e38\u0e48\u0e21\u0e19\u0e35\u0e49 \u0e44\u0e14\u0e49\u0e41\u0e01\u0e48<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" style=\"font-size:18px\"><strong>\u0e27\u0e38\u0e49\u0e19\u0e40\u0e2a\u0e49\u0e19\u0e15\u0e49\u0e19\u0e2a\u0e19<\/strong><\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/tonsonfamily.com\/staging\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/tonson_11zon.jpg\" alt=\"\u0e27\u0e38\u0e49\u0e19\u0e40\u0e2a\u0e49\u0e19\u0e15\u0e49\u0e19\u0e2a\u0e19 Low GI\" class=\"wp-image-3577\" width=\"720\" height=\"405\" srcset=\"https:\/\/tonsonfamily.com\/staging\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/tonson_11zon.jpg 960w, https:\/\/tonsonfamily.com\/staging\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/tonson_11zon-600x338.jpg 600w, https:\/\/tonsonfamily.com\/staging\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/tonson_11zon-300x169.jpg 300w, https:\/\/tonsonfamily.com\/staging\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/tonson_11zon-768x432.jpg 768w, https:\/\/tonsonfamily.com\/staging\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/tonson_11zon-500x281.jpg 500w\" sizes=\"(max-width: 720px) 100vw, 720px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0e27\u0e38\u0e49\u0e19\u0e40\u0e2a\u0e49\u0e19\u0e15\u0e49\u0e19\u0e2a\u0e19 <\/strong>\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e04\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e42\u0e1a\u0e44\u0e2e\u0e40\u0e14\u0e23\u0e15\u0e17\u0e35\u0e48\u0e17\u0e33\u0e21\u0e32\u0e08\u0e32\u0e01\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e40\u0e02\u0e35\u0e22\u0e27\u0e41\u0e17\u0e49 100%<strong> <\/strong>\u0e21\u0e35\u0e04\u0e48\u0e32 GI \u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e01\u0e31\u0e1a 26 \u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e43\u0e19\u0e01\u0e25\u0e38\u0e48\u0e21\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23 Low GI \u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e2a\u0e32\u0e22\u0e23\u0e31\u0e01\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e2a\u0e38\u0e14 \u0e46 \u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e01\u0e2d\u0e1a\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e44\u0e14\u0e49\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e01\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e40\u0e21\u0e19\u0e39 \u0e2d\u0e23\u0e48\u0e2d\u0e22 \u0e40\u0e2b\u0e19\u0e35\u0e22\u0e27\u0e19\u0e38\u0e48\u0e21 \u0e2d\u0e38\u0e48\u0e19\u0e0b\u0e49\u0e33\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e40\u0e2a\u0e49\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e40\u0e25\u0e30 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e2d\u0e37\u0e14 \u0e2d\u0e34\u0e48\u0e21\u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07 \u0e01\u0e34\u0e19\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22\u0e2d\u0e23\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e44\u0e14\u0e49\u0e43\u0e19\u0e17\u0e38\u0e01\u0e27\u0e31\u0e19<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" style=\"font-size:18px\"><strong>\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e19\u0e32\u0e19\u0e32\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/tonsonfamily.com\/staging\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/lowgi-vegetable-1024x512.jpg\" alt=\"\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e19\u0e32\u0e19\u0e32\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14 \u0e04\u0e48\u0e32 GI \u0e15\u0e48\u0e33\" class=\"wp-image-3578\" width=\"768\" height=\"384\" srcset=\"https:\/\/tonsonfamily.com\/staging\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/lowgi-vegetable-1024x512.jpg 1024w, https:\/\/tonsonfamily.com\/staging\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/lowgi-vegetable-600x300.jpg 600w, 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\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e21\u0e32\u0e13 15 \u0e41\u0e16\u0e21\u0e22\u0e31\u0e07\u0e21\u0e35\u0e44\u0e1f\u0e40\u0e1a\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e43\u0e19\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e02\u0e31\u0e1a\u0e16\u0e48\u0e32\u0e22\u0e44\u0e14\u0e49\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e14\u0e35<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" style=\"font-size:18px\"><strong>\u0e42\u0e22\u0e40\u0e01\u0e34\u0e23\u0e4c\u0e15\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e15\u0e48\u0e33<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/tonsonfamily.com\/staging\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/lowgi-yoghurt-1024x512.jpg\" alt=\"\u0e42\u0e22\u0e40\u0e01\u0e34\u0e23\u0e4c\u0e15\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e15\u0e48\u0e33 \u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23 Low GI\" class=\"wp-image-3579\" width=\"768\" height=\"384\" 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\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e21\u0e32\u0e13 14 \u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e01\u0e34\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e17\u0e38\u0e01\u0e27\u0e31\u0e19 \u0e41\u0e16\u0e21\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e43\u0e19\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e02\u0e31\u0e1a\u0e16\u0e48\u0e32\u0e22\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22 \u0e08\u0e30\u0e01\u0e34\u0e19\u0e15\u0e2d\u0e19\u0e25\u0e14\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e34\u0e19\u0e15\u0e2d\u0e19\u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e27\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e47\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2d\u0e34\u0e48\u0e21\u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e44\u0e14\u0e49\u0e44\u0e21\u0e48\u0e22\u0e32\u0e01<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23 Low GI \u0e19\u0e2d\u0e01\u0e08\u0e32\u0e01\u0e15\u0e31\u0e27\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e15\u0e49\u0e19\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e22\u0e31\u0e07\u0e21\u0e35\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e37\u0e48\u0e19 \u0e46 \u0e2d\u0e35\u0e01\u0e21\u0e32\u0e01\u0e21\u0e32\u0e22 \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e16\u0e31\u0e48\u0e27 \u0e18\u0e31\u0e0d\u0e1e\u0e37\u0e0a \u0e21\u0e30\u0e40\u0e02\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e17\u0e28 \u0e40\u0e0a\u0e2d\u0e23\u0e35\u0e48 \u0e25\u0e39\u0e01\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e21 \u0e25\u0e39\u0e01\u0e1e\u0e35\u0e0a\u0e2a\u0e14 \u0e19\u0e21\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e07 \u0e19\u0e21\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e15\u0e48\u0e33 \u0e41\u0e2d\u0e1b\u0e40\u0e1b\u0e34\u0e25 \u0e41\u0e04\u0e23\u0e2d\u0e17 \u0e2d\u0e07\u0e38\u0e48\u0e19 \u0e2a\u0e49\u0e21 \u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e42\u0e2d\u0e4a\u0e15 \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e15\u0e49\u0e19<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" style=\"font-size:22px\"><strong>\u0e04\u0e48\u0e32 GI \u0e1b\u0e32\u0e19\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07 56-69<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35 GI \u0e1b\u0e32\u0e19\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07 \u0e04\u0e37\u0e2d \u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e04\u0e48\u0e32\u0e14\u0e31\u0e0a\u0e19\u0e35\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e23\u0e30\u0e2b\u0e27\u0e48\u0e32\u0e07 56-69 \u0e44\u0e14\u0e49\u0e41\u0e01\u0e48<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" style=\"font-size:18px\"><strong>\u0e40\u0e2a\u0e49\u0e19\u0e2b\u0e21\u0e35\u0e48<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/tonsonfamily.com\/staging\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/flat-lay-asian-food-composition-1024x683.jpg\" alt=\"\u0e40\u0e2a\u0e49\u0e19\u0e2b\u0e21\u0e35\u0e48 \u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e04\u0e48\u0e32 GI \u0e1b\u0e32\u0e19\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\" class=\"wp-image-3580\" width=\"768\" height=\"512\" srcset=\"https:\/\/tonsonfamily.com\/staging\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/flat-lay-asian-food-composition-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/tonsonfamily.com\/staging\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/flat-lay-asian-food-composition-600x400.jpg 600w, https:\/\/tonsonfamily.com\/staging\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/flat-lay-asian-food-composition-300x200.jpg 300w, https:\/\/tonsonfamily.com\/staging\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/flat-lay-asian-food-composition-768x512.jpg 768w, https:\/\/tonsonfamily.com\/staging\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/flat-lay-asian-food-composition-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/tonsonfamily.com\/staging\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/flat-lay-asian-food-composition-2048x1365.jpg 2048w, 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\u0e23\u0e2a\u0e2a\u0e31\u0e21\u0e1c\u0e31\u0e2a\u0e44\u0e21\u0e48\u0e21\u0e35\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e2b\u0e19\u0e35\u0e22\u0e27\u0e19\u0e38\u0e48\u0e21\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e27\u0e38\u0e49\u0e19\u0e40\u0e2a\u0e49\u0e19 \u0e40\u0e2a\u0e49\u0e19\u0e2b\u0e21\u0e35\u0e48\u0e21\u0e31\u0e01\u0e19\u0e34\u0e22\u0e21\u0e19\u0e33\u0e44\u0e1b\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e01\u0e2d\u0e1a\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07 \u0e40\u0e21\u0e19\u0e39\u0e01\u0e4b\u0e27\u0e22\u0e40\u0e15\u0e35\u0e4b\u0e22\u0e27 \u0e01\u0e23\u0e30\u0e40\u0e1e\u0e32\u0e30\u0e1b\u0e25\u0e32 \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e15\u0e49\u0e19<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" style=\"font-size:18px\"><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">\u0e40\u0e01\u0e25\u0e47\u0e14\u0e40\u0e25\u0e47\u0e01\u0e40\u0e01\u0e23\u0e47\u0e14\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e08\u0e32\u0e01 Tonson Family<\/mark><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e2a\u0e32\u0e22\u0e23\u0e31\u0e01\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e17\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e40\u0e2a\u0e49\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e04\u0e48\u0e32 GI \u0e15\u0e48\u0e33 \u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33\u0e27\u0e48\u0e32\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e41\u0e04\u0e48\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e08\u0e32\u0e01\u0e40\u0e2a\u0e49\u0e19\u0e2b\u0e21\u0e35\u0e48\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19 \u201c\u0e27\u0e38\u0e49\u0e19\u0e40\u0e2a\u0e49\u0e19\u0e15\u0e49\u0e19\u0e2a\u0e19\u201d \u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e01\u0e2d\u0e1a\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e44\u0e14\u0e49\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e01\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e40\u0e21\u0e19\u0e39\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07 \u0e15\u0e49\u0e21 \u0e1c\u0e31\u0e14 \u0e2d\u0e1a \u0e22\u0e33 \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e2b\u0e19\u0e35\u0e22\u0e27\u0e19\u0e38\u0e48\u0e21 \u0e2d\u0e23\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e17\u0e32\u0e19 \u0e21\u0e35\u0e04\u0e48\u0e32 GI \u0e15\u0e48\u0e33 \u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e01\u0e32\u0e23\u0e14\u0e39\u0e14\u0e0b\u0e36\u0e21\u0e04\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e42\u0e1a\u0e44\u0e2e\u0e40\u0e14\u0e23\u0e15\u0e43\u0e19\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e04\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e04\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e44\u0e1b \u0e41\u0e16\u0e21\u0e41\u0e04\u0e25\u0e2d\u0e23\u0e35\u0e48\u0e15\u0e48\u0e33\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2d\u0e34\u0e48\u0e21\u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e19\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" style=\"font-size:18px\"><strong>\u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e0b\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e21\u0e37\u0e2d<\/strong><\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/tonsonfamily.com\/staging\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/lowgi-rice-1024x512.jpg\" alt=\"\u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e0b\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e21\u0e37\u0e2d \u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e04\u0e48\u0e32 GI \u0e43\u0e19\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e32\u0e19\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07 \" class=\"wp-image-3581\" width=\"768\" height=\"384\" srcset=\"https:\/\/tonsonfamily.com\/staging\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/lowgi-rice-1024x512.jpg 1024w, https:\/\/tonsonfamily.com\/staging\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/lowgi-rice-600x300.jpg 600w, https:\/\/tonsonfamily.com\/staging\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/lowgi-rice-300x150.jpg 300w, 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\u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e01\u0e25\u0e49\u0e2d\u0e07 \u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e42\u0e1e\u0e14 \u0e21\u0e31\u0e19\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19 \u0e2a\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e30\u0e23\u0e14 \u0e02\u0e19\u0e21\u0e1b\u0e31\u0e07\u0e42\u0e2e\u0e25\u0e27\u0e35\u0e15 \u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e04\u0e48\u0e32 GI \u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e43\u0e19\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e32\u0e19\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e19\u0e31\u0e48\u0e19\u0e40\u0e2d\u0e07<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" style=\"font-size:22px\"><strong>\u0e04\u0e48\u0e32 GI \u0e2a\u0e39\u0e07 70 \u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e44\u0e1b<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35 GI \u0e2a\u0e39\u0e07 \u0e04\u0e37\u0e2d \u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e04\u0e48\u0e32\u0e14\u0e31\u0e0a\u0e19\u0e35\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e21\u0e32\u0e01\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e01\u0e31\u0e1a 70 \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e23\u0e30\u0e22\u0e30\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e22\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e41\u0e25\u0e30\u0e14\u0e39\u0e14\u0e0b\u0e36\u0e21\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e2a\u0e39\u0e48\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e23\u0e27\u0e14\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27 \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e35\u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e17\u0e32\u0e19\u0e43\u0e19\u0e1b\u0e23\u0e34\u0e21\u0e32\u0e13\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1e\u0e2d\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30 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\u0e04\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e15\u0e01\u0e43\u0e08\u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e23\u0e39\u0e49\u0e27\u0e48\u0e32\u0e41\u0e15\u0e07\u0e42\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e17\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e08\u0e33\u0e21\u0e35\u0e04\u0e48\u0e32 GI \u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e17\u0e35\u0e48 72 \u0e40\u0e25\u0e22\u0e17\u0e35\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e27\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e01\u0e44\u0e14\u0e49\u0e27\u0e48\u0e32\u0e08\u0e31\u0e14\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e43\u0e19\u0e01\u0e25\u0e38\u0e48\u0e21\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e04\u0e48\u0e32 GI \u0e2a\u0e39\u0e07 \u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e2a\u0e32\u0e22\u0e23\u0e31\u0e01\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e17\u0e32\u0e19\u0e41\u0e15\u0e07\u0e42\u0e21\u0e44\u0e14\u0e49\u0e43\u0e19\u0e27\u0e31\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e2b\u0e19\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e21\u0e32\u0e01 \u0e46 \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2a\u0e14\u0e0a\u0e37\u0e48\u0e19\u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e43\u0e19\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e1b\u0e48\u0e27\u0e22\u0e40\u0e1a\u0e32\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19\u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2b\u0e25\u0e35\u0e01\u0e40\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e1c\u0e25\u0e44\u0e21\u0e49\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14\u0e19\u0e35\u0e49 \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e1a\u0e32\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2d\u0e31\u0e19\u0e15\u0e23\u0e32\u0e22\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e1b\u0e48\u0e27\u0e22\u0e40\u0e1a\u0e32\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e37\u0e48\u0e19 \u0e46 \u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e04\u0e48\u0e32 GI \u0e2a\u0e39\u0e07\u0e22\u0e31\u0e07\u0e44\u0e14\u0e49\u0e41\u0e01\u0e48 \u0e19\u0e49\u0e33\u0e1c\u0e36\u0e49\u0e07 \u0e40\u0e04\u0e49\u0e01 \u0e21\u0e31\u0e19\u0e1d\u0e23\u0e31\u0e48\u0e07\u0e17\u0e2d\u0e14 \u0e02\u0e19\u0e21\u0e1b\u0e31\u0e07\u0e02\u0e32\u0e27 \u0e2d\u0e34\u0e19\u0e17\u0e1c\u0e25\u0e31\u0e21 \u0e1a\u0e30\u0e2b\u0e21\u0e35\u0e48\u0e01\u0e36\u0e48\u0e07\u0e2a\u0e33\u0e40\u0e23\u0e47\u0e08\u0e23\u0e39\u0e1b \u0e25\u0e39\u0e01\u0e2d\u0e21 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19 \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e15\u0e49\u0e19<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" style=\"font-size:22px\"><strong>\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23 Low GI \u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e43\u0e04\u0e23<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e04\u0e27\u0e1a\u0e04\u0e38\u0e21\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01 <\/strong>\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e17\u0e35\u0e48\u0e25\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2d\u0e49\u0e27\u0e19 \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23 Low GI \u0e19\u0e2d\u0e01\u0e08\u0e32\u0e01\u0e08\u0e30\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e01\u0e32\u0e01\u0e43\u0e22\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27 \u0e22\u0e31\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e22\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e41\u0e25\u0e30\u0e14\u0e39\u0e14\u0e0b\u0e36\u0e21\u0e19\u0e32\u0e19\u0e08\u0e36\u0e07\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2d\u0e34\u0e48\u0e21\u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2b\u0e34\u0e27\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e25\u0e07\u0e19\u0e31\u0e48\u0e19\u0e40\u0e2d\u0e07<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e1b\u0e48\u0e27\u0e22\u0e42\u0e23\u0e04\u0e40\u0e1a\u0e32\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19<\/strong> \u0e40\u0e19\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23 Low GI \u0e08\u0e30\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e43\u0e19\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e1b\u0e48\u0e27\u0e22\u0e04\u0e48\u0e2d\u0e22 \u0e46 \u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e0a\u0e49\u0e32 \u0e46 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2d\u0e31\u0e19\u0e15\u0e23\u0e32\u0e22\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e1b\u0e48\u0e27\u0e22 \u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e40\u0e20\u0e17\u0e04\u0e48\u0e32 GI \u0e2a\u0e39\u0e07 \u0e08\u0e30\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e43\u0e19\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e1b\u0e48\u0e27\u0e22\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e23\u0e27\u0e14\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2d\u0e31\u0e19\u0e15\u0e23\u0e32\u0e22\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e1b\u0e48\u0e27\u0e22\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e1b\u0e48\u0e27\u0e22\u0e1b\u0e0f\u0e34\u0e1a\u0e31\u0e15\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e04\u0e33\u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e4c\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e40\u0e04\u0e23\u0e48\u0e07\u0e04\u0e23\u0e31\u0e14\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e35\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e1b\u0e48\u0e27\u0e22\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e17\u0e49\u0e32\u0e22\u0e19\u0e35\u0e49 Glycemic Index \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d GI \u0e43\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e04\u0e48\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e41\u0e1b\u0e25\u0e07\u0e44\u0e14\u0e49\u0e15\u0e32\u0e21\u0e1b\u0e31\u0e08\u0e08\u0e31\u0e22\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07 \u0e46 \u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e01\u0e23\u0e23\u0e21\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e23\u0e38\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23 \u0e2a\u0e31\u0e14\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e17\u0e32\u0e19 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2a\u0e38\u0e01\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e1c\u0e25\u0e44\u0e21\u0e49 \u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e2a\u0e48\u0e07\u0e1c\u0e25\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e48\u0e32 GI \u0e21\u0e32\u0e01\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e41\u0e15\u0e01\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e31\u0e19\u0e44\u0e1b<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19 \u0e46 \u0e2a\u0e32\u0e22\u0e23\u0e31\u0e01\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e \u0e19\u0e2d\u0e01\u0e08\u0e32\u0e01\u0e08\u0e30\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e17\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23 Low GI \u0e41\u0e25\u0e49\u0e27 \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e35 <a href=\"https:\/\/tonsonfamily.com\/staging\/\">Tonson Family<\/a> \u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19 \u0e46 \u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e17\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e23\u0e1a 5 \u0e2b\u0e21\u0e39\u0e48 \u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e2a\u0e21\u0e48\u0e33\u0e40\u0e2a\u0e21\u0e2d \u0e14\u0e37\u0e48\u0e21\u0e19\u0e49\u0e33\u0e27\u0e31\u0e19\u0e25\u0e30 8-10 \u0e41\u0e01\u0e49\u0e27 \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e44\u0e14\u0e49\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e23\u0e1a\u0e16\u0e49\u0e27\u0e19\u0e43\u0e19\u0e17\u0e38\u0e01 \u0e46 \u0e27\u0e31\u0e19\u0e19\u0e30\u0e04\u0e30&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e41\u0e25\u0e30\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e17\u0e38\u0e01\u0e40\u0e21\u0e19\u0e39\u0e2d\u0e23\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e22\u0e34\u0e48\u0e07\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e27\u0e38\u0e49\u0e19\u0e40\u0e2a\u0e49\u0e19\u0e15\u0e49\u0e19\u0e2a\u0e19 \u0e08\u0e30\u0e17\u0e33\u0e40\u0e21\u0e19\u0e39 \u0e15\u0e49\u0e21 \u0e1c\u0e31\u0e14 \u0e22\u0e33 \u0e15\u0e38\u0e4b\u0e19 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e21\u0e19\u0e39\u0e44\u0e2b\u0e19 \u0e46 \u0e01\u0e47\u0e2d\u0e23\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e44\u0e14\u0e49\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22 \u0e41\u0e16\u0e21\u0e22\u0e31\u0e07 Low GI \u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e14\u0e35\u0e44\u0e14\u0e49\u0e43\u0e19\u0e17\u0e38\u0e01\u0e27\u0e31\u0e19\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" style=\"font-size:18px\"><strong>\u0e27\u0e38\u0e49\u0e19\u0e40\u0e2a\u0e49\u0e19\u0e15\u0e49\u0e19\u0e2a\u0e19\u0e21\u0e35\u0e08\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e48\u0e32\u0e22\u0e17\u0e35\u0e48 \u0e23\u0e49\u0e32\u0e19\u0e04\u0e49\u0e32\u0e43\u0e01\u0e25\u0e49\u0e1a\u0e49\u0e32\u0e19\u0e04\u0e38\u0e13\u0e41\u0e25\u0e30\u0e0a\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e17\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e25\u0e19\u0e4c<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Lazada : <a href=\"https:\/\/bit.ly\/3BVPBgP\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\">https:\/\/bit.ly\/3BVPBgP<\/mark><\/a><\/strong><br><strong>Shopee : <a href=\"https:\/\/bit.ly\/2YD7hL4\"><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\">https:\/\/bit.ly\/2YD7hL4<\/mark><\/a><\/strong><br><strong>Website : <a href=\"https:\/\/tonsonfamily.com\/staging\"><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\">www.tonsonfamily.com<\/mark><\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0e04\u0e48\u0e32 GI \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d Glycemic Index \u0e04\u0e37\u0e2d \u0e04\u0e48\u0e32\u0e14\u0e31\u0e0a\u0e19\u0e35\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e17\u0e35\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e27\u0e31\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e14\u0e39\u0e14\u0e0b\u0e36\u0e21\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e40\u0e20\u0e17\u0e04\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e42\u0e1a\u0e44\u0e2e\u0e40\u0e14\u0e23\u0e15 \u0e21\u0e35\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e43\u0e14\u0e17\u0e35\u0e21\u0e35\u0e04\u0e48\u0e32 GI 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